PALINSESTO CORSI 2019/2020

Acqua gym Lun-Mer-Ven 09:30 /19:00
Acqua Gym Dynamic Mer-Ven 14:30
Total Training Group Lun-Mer-Ven 19:00
Nuoto neonatale Sab (3-12 mesi) - Sab (12-24 mesi) 9:30 -10:15 - 11:00
Psicomotricità dal Lunedi' al Venerdì individuale
Corso kids (galleggiamento) Lun-Mer/Mar-Gio 16:30
Corso junior (perfezionamento) Lun-Mer/Mar-Gio 17:15
Ginnastica posturale Lun-Ven 10:30/18:00
Nuoto Work Out Junior Lun - Ven 18:00

CADENZA CORSI

1° corso 21 Settembre 17 Ottobre
2° corso 19 Ottobre 14 Novembre
3° corso 16 Novenbre 12 Dicembre
4° corso 14 Dicembre 09 Gennaio
5° corso 11 Gennaio 06 Febbraio
6° corso 08 Febbraio 06 Marzo
7° corso 08 Marzo 03 Aprile
8° Corso 06 Aprile 30 Aprile
9° corso 03 Maggio 29 Maggio
10° corso 31 Maggio 26 Giugno

Emergenza COVID-19 e Benessere Psicologico

Venerdì, 20/03/2020

La dott. Valentina Sabino ci dà alcuni consigli su come gestire lo stress e l’ansia derivanti dalla situazione che stiamo affrontando a causa dell’emergenza sanitaria per il coronavirus.
Come gestire l’ansia e lo stress da Coronavirus?
I cambiamenti di vita che stiamo vivendo in questo periodo sconvolgono non soltanto le nostre abitudini, ma anche il nostro equilibrio soprattutto se  consideriamo le restrizioni della nostra libertà di movimento. Il futuro incerto e questo nemico invisibile ai nostri occhi possono creare ansia, paura e anche tristezza. Queste emozioni sono dovute anche dalla velocità con cui abbiamo cambiato la nostra vita quotidiana: niente lavoro, niente sport, niente tempo libero e svago. Il cambiamento di vita è molto estremo se pensiamo che dobbiamo ridefinire i nostri impegni tra le mura domestiche.
Per gestire l’ansia, lo stress e la paura ci sono delle indicazioni utili da seguire :
1) Una prima cosa da fare, essendo bombardati da continue notizie sui social sugli sviluppi e novità del virus, è quello di affidarci soltanto a notizie da fonti ufficiali, ma solo per l’indispensabile. Così facendo eviteremo di far crescere l’ansia e di trasformarci in portatori sani di fake news, perché le notizie più sono strane  più stimolano la nostra curiosità  e istintivamente la condividiamo.

2) Altra cosa da fare è organizzare la nostra giornata con regole e impegni fissi. Le regole dal punto di vista psicologico sono protettive. Ci fanno sentire contenuti e rassicurati, così come gli impegni fissi, alzarsi alla stessa ora e mangiare ad orari fissi.

3) Importante inoltre fare attività fisica. Il nostro corpo ha necessità di muoversi e la nostra mente di ossigenarsi, ma facciamola a casa. Sui social sono numerosi i personal trainer che si offrono gratuitamente per svolgere insieme esercizi qualificati.

4)Mantenere le relazioni amicali attraverso i social senza però trattare argomenti della pandemia ma distrarsi con altri temi. La nostra mente tiene conto di tutto questo e la sera sarà lì pronta a tenerci svegli.
Dobbiamo organizzarci in maniera attiva per vivere questa pandemia aspettando che passi. 

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