PALINSESTO CORSI 2019/2020

Acqua gym Lun-Mer-Ven 09:30 /19:00
Acqua Gym Lun- Mer 14:30
Nuoto neonatale Sab (3-12 mesi) - Sab (12-24 mesi) 9:30 -10:15 - 11:00
Psicomotricità dal Lunedi' al Venerdì individuale
Corso kids (galleggiamento) Lun-Mer/Mar-Gio 16:30
Corso junior (perfezionamento) Lun-Mer/Mar-Gio 17:15
Ginnastica posturale Lun-Ven 10:30/18:00
Nuoto Work Out Junior Lun - Ven 18:00

CADENZA CORSI

1° corso 20 Settembre 16 Ottobre
2° corso 18 Ottobre 13 Novembre
3° corso 15 Novenbre 11 Dicembre
4° corso 13 Dicembre 08 Gennaio
5° corso 10 Gennaio 05 Febbraio
6° corso 07 Febbraio 05 Marzo
7° corso 07 Marzo 02 Aprile
8° Corso 04 Aprile 30 Aprile
9° corso 02 Maggio 28 Maggio
10° corso 30 Maggio 25 Giugno

Emergenza COVID-19 e Benessere Psicologico

Venerdì, 20/03/2020

La dott. Valentina Sabino ci dà alcuni consigli su come gestire lo stress e l’ansia derivanti dalla situazione che stiamo affrontando a causa dell’emergenza sanitaria per il coronavirus.
Come gestire l’ansia e lo stress da Coronavirus?
I cambiamenti di vita che stiamo vivendo in questo periodo sconvolgono non soltanto le nostre abitudini, ma anche il nostro equilibrio soprattutto se  consideriamo le restrizioni della nostra libertà di movimento. Il futuro incerto e questo nemico invisibile ai nostri occhi possono creare ansia, paura e anche tristezza. Queste emozioni sono dovute anche dalla velocità con cui abbiamo cambiato la nostra vita quotidiana: niente lavoro, niente sport, niente tempo libero e svago. Il cambiamento di vita è molto estremo se pensiamo che dobbiamo ridefinire i nostri impegni tra le mura domestiche.
Per gestire l’ansia, lo stress e la paura ci sono delle indicazioni utili da seguire :
1) Una prima cosa da fare, essendo bombardati da continue notizie sui social sugli sviluppi e novità del virus, è quello di affidarci soltanto a notizie da fonti ufficiali, ma solo per l’indispensabile. Così facendo eviteremo di far crescere l’ansia e di trasformarci in portatori sani di fake news, perché le notizie più sono strane  più stimolano la nostra curiosità  e istintivamente la condividiamo.

2) Altra cosa da fare è organizzare la nostra giornata con regole e impegni fissi. Le regole dal punto di vista psicologico sono protettive. Ci fanno sentire contenuti e rassicurati, così come gli impegni fissi, alzarsi alla stessa ora e mangiare ad orari fissi.

3) Importante inoltre fare attività fisica. Il nostro corpo ha necessità di muoversi e la nostra mente di ossigenarsi, ma facciamola a casa. Sui social sono numerosi i personal trainer che si offrono gratuitamente per svolgere insieme esercizi qualificati.

4)Mantenere le relazioni amicali attraverso i social senza però trattare argomenti della pandemia ma distrarsi con altri temi. La nostra mente tiene conto di tutto questo e la sera sarà lì pronta a tenerci svegli.
Dobbiamo organizzarci in maniera attiva per vivere questa pandemia aspettando che passi. 

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