PALINSESTO CORSI 2019/2020

Acqua gym Lun-Mer-Ven 09:30 /19:00
Acqua Gym Lun- Mer 14:30
Nuoto neonatale Sab (3-12 mesi) - Sab (12-24 mesi) 9:30 -10:15 - 11:00
Psicomotricità dal Lunedi' al Venerdì individuale
Corso kids (galleggiamento) Lun-Mer/Mar-Gio 16:30
Corso junior (perfezionamento) Lun-Mer/Mar-Gio 17:15
Ginnastica posturale Lun-Ven 10:30/18:00
Nuoto Work Out Junior Lun - Ven 18:00

CADENZA CORSI

1° corso 20 Settembre 16 Ottobre
2° corso 18 Ottobre 13 Novembre
3° corso 15 Novenbre 11 Dicembre
4° corso 13 Dicembre 08 Gennaio
5° corso 10 Gennaio 05 Febbraio
6° corso 07 Febbraio 05 Marzo
7° corso 07 Marzo 02 Aprile
8° Corso 04 Aprile 30 Aprile
9° corso 02 Maggio 28 Maggio
10° corso 30 Maggio 25 Giugno

Calmare l'ansia con la RESPIRAZIONE

Sabato, 04/04/2020
Ricerca della calma

In queste settimane costretti a stare in casa, ascoltando solo notizie NEGATIVE ed ALLARMANTI può essere del tutto normale provare agitazione; calmare l'ansia velocemente e in pochi passaggi è possibile grazie ad alcuni esercizi che si basano sul controllo della respirazione.

Ecco alcuni semplici esercizi di respirazione per calmare l'ansia da fare a casa.

Spesso durante un attacco di ansia anzichè ridurre la velocità di respirazione, rimaniamo intrappolati nella sensazione di non avere ossigeno facendo quindi respiri rapidi.

  • Seduti o sdraiati comodamente, con lo sgaurdo rivolto al soffitto, chiudete gli occhi e rilassate le spalle.
  • Appoggiate una mano sulla pancia  e l'alltra sul petto.
  • Inspirare profondamente e lentamente dal naso (noterete che il ventre si gonfia )
  • Espirate lentamente dalla bocca, tenendo la mandibola rilassata e noterete la mandibola che si sgonfia.
  • Ripetete diverse volte ( fino a quattro intervalli)

Potete ottenere migliori beniefici se dopo alcune ripetezioni trattenete l'aria prima di espirare per quattro volte.

Dott.ssa Valentina Sabino 

LOGIN

CREA UN ACCOUNT

RECUPERO PASSWORD

RICHIEDI UNA PRENOTAZIONE

Compila il form sottostante per richiedere una prenotazione, sarai ricontattato al più presto.

Operazione in corso...
TOP